Шкала страдания
Есть устойчивое словосочетание «родовые муки». Именно так большинство людей себе и представляют процесс появления новой жизни на свет – через страшные физические страдания, на грани жизни и смерти. А недавно учёные даже измерили уровень родовых мук и выяснили, что он превышает максимально выдерживаемую человеком боль аж на 12 единиц – 57 против 45 del (del – это единица измерения болевых ощущений). После таких исследований и у самых смелых первородящих невольно холодок по спине побежит. А что если будущая мать никогда и не метила в героини? Как ей унять панику?
Родители отвернулись, муж ушёл. Истории матерей, передумавших делать аборт Подробнее
Страх: будет больно
Пожалуй, это один их самых распространенных среди будущих мам страхов. Природой в нас заложено, что боль сигнализирует об опасности, свидетельствует, что с организмом что-то не так. «Родовая же боль по своей сути конструктивна и кардинально отличается от той, которую мы испытываем при болезни или травме, — говорит психолог Ольга Туровцева. — Она нужна для того, чтобы женщина по максимуму мобилизовалась, подготовилась к появлению на свет ребенка и к заботе о нем. Нагнать на себя страх, начитавшись историй в интернете и наслушавшись рассказов подруг, — худшее, что можно сделать перед родами. Чем сильнее паника, тем острее боль: в кровь поступает много адреналина. В результате мышцы напрягаются, сосуды и нервы матки сдавливаются — это и есть основной источник болевых ощущений».
Как перестать бояться родов
– Запомните, что на самом деле лишь 20-30% родовой боли вызваны мышечными сокращениями. Остальное — следствие психического напряжения и страха. Если владеть ситуацией и рожать осознанно, то неприятные ощущения будут гораздо менее интенсивными. Поэтому узнайте все о родах заранее — что и почему будет происходить с вами на каждом этапе. Настройтесь идти навстречу боли, а не бежать от нее, и вы увидите, что она вполне терпима.
– Освойте сразу несколько способов обезболивания в родах: массаж, дыхательные техники, позы. Не надейтесь на универсальность одного из них. «Самый простой способ снять телесные зажимы и напряжение — встряхнуться, пошевелить плечами, пальцами, расслабить мышцы лица, — говорит Ольга Туровцева. — Дышать нужно медленно и глубоко». Очень полезно научиться правильному дыханию во время схваток. Сделать это несложно. Сядьте на пол у стены, прислонитесь к ней, подложите под спину подушку, раскиньте ноги. Помните, чем расслабленнее вы будете, тем лучше будет открываться шейка матки во время родов. Начинайте считать про себя от одного до семи. Вдох делайте на счет «три», а выдох на счет «семь». Втягивайте воздух через нос, живот при этом медленно надувайте. Выпускайте — через рот, губы тяните трубочкой, живот медленно сдувайте. Подышите так одну минуту. Родовые схватки всегда идут по нарастающей, интервал между ними сокращается, а продолжительность их увеличивается, усиливаются и болевые ощущения. По мере нарастания схваток попробуйте использовать еще более глубокое и замедленное дыхание: вдох на счет 5, выдох на счет 10. Подышите так в течение 1-2 минут. Не выходите из ритма и между схватками. Дышите спокойно: вдох через нос на счет 2-3, выдох через рот на счет 5-6. Продышите так 2-3 минуты, и опять начинайте постепенно ускоряться.
– Но протяжение всего процесса держите в голове мысль, что роды конечны. Возьмите за ориентир 12 часов (именно столько в среднем они длятся) и почаще поглядывайте на циферблат. Каждый пройденный час приближает вас к заветному финалу и долгожданной встрече с вашим малышом.
Не враг, а друг
Акушеры не любят разговоров об адовых мучениях в родах. И строго пресекают, если в палатах будущие мамы ведут такие беседы. Доктора уверены: боль – не враг, а друг и помощник рожающей женщины. И относиться к ней надо соответственно. А что касается обезболивания – оно должно применяться только по показаниям.
Природа устроила всё разумно, и в ответ на естественную боль в организме женщины начинают усиленно вырабатываться эндорфины – так называемые гормоны счастья, которые заодно являются и натуральным обезболивающим. Они и помогают переносить сильные болевые ощущения. Кроме того, при переживании боли в организме меняются биохимические и гормональные показатели, активизируется иммунная система, усиливается кровообращение, высвобождается глюкоза, необходимая при интенсивных обменных процессах. Без этого одолеть такую трудную работу, как роды, было бы невозможно.
Статья по теме
Как рожать будем? Чем опасно кесарево сечение
Советы психолога для тех, кто боится врачей
Многие люди откладывают походы к врачу: боятся боли, не доверяют врачам или опасаются услышать страшный диагноз. Психолог Светлана Кравченко рассказала, как бороться с этими страхами.
Совет 1: Понять, что врач – не враг
Рассмотрите ситуацию рационально: у врачей нет цели сделать пациенту плохо. Это люди, которые, наоборот, помогают нам решить проблемы со здоровьем.
Совет 2: Обратитесь к врачу сейчас, чтобы не запускать болезнь
Если обнаружить болезнь на ранних стадиях, можно избежать осложнений.
«Взрослые люди должны понимать, что моё «боюсь» сегодня менее драматично, чем моё «боюсь» тогда, когда это будет реально больно»
, – рассказывает психолог.
Совет 3: Понять, чего боитесь
Проанализируйте причину страхов. Боязнь услышать страшный диагноз должна иметь предпосылки: плохое самочувствие, симптомы. Узнать заключение врача лучше, чем гадать, есть болезнь или нет.
Найдите рациональное решение. Принесите свой одноразовый шприц, если волнуетесь, что вас заразят гепатитом при взятии анализов.
Если тревожная статистика по заболеваемости онкологией, озвученная по телевизору, заставляет опасаться за свое здоровье, психолог советует «не примерять» диагнозы на себя. Нужно научиться отделять себя от других людей. Если внушить себе болезнь, может сработать психосоматика, и она появится.
- Читайте также:
Совет 4: Поощрите себя за поход к врачу
У человека есть три позиции: ребенок, родитель и взрослый. Если просто бояться – это позиция ребенка.
Если в человеке боится «ребенок», то и подход должен быть как к ребенку: купите себе шоколадку и убедите себя, что «тетя врач – добрая».
Совет 5: Доведите ситуацию до абсурда
Включите логику и подумайте, что самое страшное может случиться в больнице. Можно представить, что при сдаче анализов вдруг вытекла вся кровь. и это привело к летальному исходу. Сразу станет понятно, что страх абсурден и раздут.
Совет 6: Разрешите себе бояться
Признайте, что вы всего лишь человек и имеете право на страх.
«Нет взрослых людей, которые идут сверлить зубы без тревоги. Все равно мы продолжаем испытывать дискомфорт, и это нормально. Нас не может в жизни всё только радовать»
, – говорит психолог.
Совет 7: Обратитесь к психологу
Иррациональный страх заходить в кабинет врача имеет глубокие психологические причины. Нельзя сказать человеку «не бойся», если мы не знаем о первопричинах страха.
«Сходите к психологу, если в детстве вас напугал стоматолог, и вы до сих пор испытываете дискомфорт при виде врачей. Специалист поможет переосмыслить эту ситуацию»
, – рекомендует специалист.
- Читайте также:
У страха глаза велики
Бояться боли естественно. Но страх страху рознь. Если он парализует волю и сознание, то это провоцирует в организме выброс адреналина и боль удесятеряет свою силу. К тому же патологический страх спазмирует мышцы, отчего не только боль становится интенсивнее, но и сами роды затягиваются.
Поэтому будущая мать должна быть психологически подготовлена к родам. Но в этом не помогут беседы с бывалыми мамочками, которых хлебом не корми, дай попугать неопытную первородку страшными рассказами о родах.
Более продуктивным будет посещение специальных школ для беременных, где будущих мам учат тому, как проходят роды, что испытывает роженица на каждом из этапов и какими способами можно облегчить своё состояние. Помимо теории там есть и практические занятия. Будущие мамы выполняют специальные упражнения, укрепляющие одни и растягивающие другие группы мышц, задействованные в родах.
Родила в 59 лет. Появления на свет сына супруги Лазишвили ждали 33 года Подробнее
Женщина и сама может морально и физически подготовиться к предстоящему событию. Для этого следует:
- заниматься посильной гимнастикой, плаванием, йогой (если врач не возражает);
- ежедневно по часу минимум гулять на свежем воздухе в бодром темпе;
- до самых родов не отлынивать от работы по дому: мыть полы, подметать, гладить, стирать пыль. Но двигать мебель, естественно, не надо;
- заниматься аутотренингом, практиковаться в позитивном мышлении, чаще думать о том, что наградой за боль станет рождение долгожданного малыша. А ради него можно и потерпеть;
- по возможности заранее познакомиться с врачом, который будет принимать роды. Найти с ним контакт. Часто именно это помогает успокоиться.
- Если справиться со страхом самостоятельно не получается, лучше обратиться к психологу.
Как влияет на роды психологический настрой
На успешность родов влияют установки. Дело в том, что отношение женщины к родам формируется в течение всей ее жизни. Она с детства слышит разговоры об этом волнующем событии. Это могут быть рассказы о мучениях или о празднике, долгожданной радости, испытании или таинстве. Женщины разное рассказывают о родах. Но чаще это повествования о страданиях…
Почему женщины склонны делиться негативными впечатлениями о родах? Во-первых, в обществе есть стереотип, согласно которому женщина должна рожать в муках. Соответственно, если ты родила без мучений и страданий, то вроде бы не «заработала», не заслужила ребенка…
Другая причина, возможно, лежит в женской сущности. Дело в том, что демонстративность, как черта личности, присуща большинству представительниц слабого пола. Это проявляется в том, что женщине жизненно важно получать внимание других людей. Женщина склонна многократно публично рассказывать о своих переживаниях. Соответственно, повествования о значимых событиях должны быть драматичными и волнующими, вызывать сострадание и сочувствие. Тем более роды! Тут можно не скупиться в описаниях собственных страданий и переживаний!
А с какими чувствами слушает эти повествования женщина нерожавшая? Включается механизм психологического заражения, и… эмоции, чувства, установки другой женщины становятся ее собственными.
И есть еще один нюанс. Люди более склоны рассказывать о плохом, нежели о хорошем. Мы чаще жалуемся, чем сообщаем об успехах и достижениях, победах и легком течении жизни. По крайней мере, жалуясь и примеряя на себя роль жертвы, можно рассчитывать на сочувствие.
Вот и наделяют рожавшие женщины нерожавших негативными сценариями, настроями и чувствами.
Помоги себе сама
Есть масса способов как физических, так и психологических, которые помогают приспособиться к боли в родах.
Некоторым уже легче от одного присутствия рядом родного человека: мамы, мужа, подруги. Кроме того, роженице будет полезно:
- Слушаться во всём врача. Если чётко выполнять его команды, боль пережить будет проще.
- Стараться не кричать. Хотя бы не слишком сильно. Энергии это отнимет много, а толку даст мало. К тому же крик вызывает спазм сосудов – и малыш в это время может недополучать кислорода.
- Между схватками максимально отдохнуть. Может, даже поспать. Силы ведь ещё понадобятся, и очень скоро.
- Во время схваток менять позу, принимая ту, какую подсказывает тело. Можно приседать на корточки, стоять на коленях с широко разведёнными ногами, опираться на кровать, висеть на дверном косяке.
- Освоить правильное дыхание и основы самомассажа (этому учат на курсах, но можно всё это узнать и самим в Интернете). Главное – не позабыть в самые ответственные моменты применить знания на практике.
Как не бояться родов и подготовить себя к ним?
Многие женщины обращаются за помощью к психологу. Но каждая беременная должна понимать, что роды — это естественный процесс, поэтому природа сама подготавливает женщину к этому.
- В головном мозге беременной формируется доминанта родов, то есть нервная система полностью сосредоточена на том, чтобы подготовить ваш организм к родам — единственная цель на данный момент. Все остальные факторы остаются на втором плане: домашние дела, работа, ссора в семье. Вы готовитесь к родам сами того не замечая.
- К концу беременности сосуды расширяются, улучшается кровообращение, организм становится устойчивым к гипоксии во время схваток.
- Подготавливается и матка: под действием гормонов шейка матки размягчается, постепенно сглаживается для прохождения головки малыша, а затем и его туловища.
- Мышцы влагалища и промежности становятся эластичными.
